如何把啤酒肚减到可以看见六块腹肌?

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发布时间:2018-06-12 00:26

如何把啤酒肚减到可以看见六块腹肌?

2018-06-11 17:51来源:囚徒健身健身

原标题:如何把啤酒肚减到可以看见六块腹肌?

从啤酒肚到六块腹肌,说起来很酸爽,但对于很多人来说却是一把鼻涕一把泪。

理想中

你希望是这样的

现实里

你却是这样的

Q:那肚子上的赘肉到底该怎么减?

A:无氧运动和有氧运动结合锻炼!

下面是一套居家腹肌动作,

大家按顺序和建议次数来做!

20次

20次

20次

20次

20次

20次

两边各15次

20次

一组完成

休息2分钟

循环以上动作

动作间尽量不休息

共做 3组

收尾动作,做到力竭

PS:在有氧运动方面,大家每天可以匀速跑步30分钟以上,然后配合做一些HIIT减脂练习!

饮食

严格按照上面的方法来练

何愁没有六块腹肌

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划

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